朝の集中力はちょっとした習慣で大きく変えられる 「朝は頭がぼーっとして、なかなか集中できない…」そんな経験はありませんか？ 起きてからしばらくは、仕事や勉強に集中できず、効率が上がらないという人は多いものです。 しかし実・・・

「朝の5分で頭が冴える！仕事と勉強がはかどる脳の起こし方」の続きを読む

寝る前は、体と心を回復モードに切り替えるための大切な準備時間 冬の夜は長く、静かで、どこか特別な空気があります。 けれど同時に、「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「朝がつらい」と感じやすい季節でもあります。 その原因は、日・・・

「寝る前10分で心が整う夜の過ごし方」の続きを読む

冬こそ散歩に向いている季節 冬になると、外に出るのが急に億劫になります。 冷たい空気、強い風、日没の早さ—— 散歩を習慣にしていた人でも、気づけばやめてしまったという声は少なくありません。 けれど実は、冬こそ散歩に向いて・・・

「寒くても続く｜冬の散歩が楽しくなる習慣術」の続きを読む

ただ寝ているだけでは疲れが取れにくくなる 冬の休日、気づけば一日中家で過ごして終わってしまった——そんな経験はありませんか？寒い季節は外に出るのが面倒になり、ついだらだら過ごしがちです。 けれど実は、冬こそ正しい休み方が・・・

「休み明けがラクになる｜冬の休日リセット習慣」の続きを読む

冬の夜は一年でいちばん自分を整えるのに向いている時間帯 冬になると夜が長くなり、 「気づけばスマホを見て終わっていた」「何となく時間を持て余した」 という日が増えがちです。 でも実は、冬の夜は一年でいちばん自分を整えるの・・・

「冬の夜が楽しみになる｜最高の“ひとり時間”の過ごし方」の続きを読む

日常のちょっとした油断が思わぬ失敗につながる 冬は「寒いだけの季節」と思われがちですが、実は一年で最もトラブルが起きやすい時期です。 凍結による転倒、暖房の切り忘れ、乾燥による体調不良、電気代の急上昇など、 日常のちょっ・・・

「冬の失敗は朝5分で防げる！プロが実践するチェック習慣」の続きを読む

動けない冬の日があっても、いい 冬になると、なぜかやる気が出ない日が増えませんか。 やるべきことは頭に浮かんでいるのに、体が重くて、気持ちも乗らない。「今日も何もできなかった」と、夜に自分を責めてしまう。 でも、冬にやる・・・

「冬にやる気が出ない人へ。1分でできる最小行動3つ」の続きを読む

冬のストレスは、気づかないうちに夜に溜まっていく 冬になると、なぜか疲れが抜けにくくなりませんか。 日中はなんとかやり過ごせていても、夜になると一気にどっと疲れが出る。気持ちがピリピリしたり、理由もなく落ち込んだり。 「・・・

「冬のストレスを溜めないための「ゆるい夜習慣」｜頑張らないのが正解」の続きを読む

冬は「足す」より「手放す」がちょうどいい 冬になると、なぜか気持ちが重く感じることはありませんか。 特別な出来事があったわけでもないのに、やる気が出にくかったり、心が疲れやすかったり。それなのに、「もっと頑張らなきゃ」と・・・

「冬こそ試したい「小さな手放し習慣」｜無理なく心が軽くなる7つのヒント」の続きを読む

考えすぎる冬の夜に、そっと効く習慣 冬の夜は、どうしてこんなに考えごとが増えるのでしょうか。 布団に入った瞬間、今日の出来事、言えなかった言葉、これからの不安や、もう終わったはずの後悔が次々と浮かんでくる。 スマホを見れ・・・

「冬の夜長にやりたい「心の整理ノート」｜1日5分で気持ちが軽くなる習慣」の続きを読む