動けない冬の日があっても、いい 冬になると、なぜかやる気が出ない日が増えませんか。 やるべきことは頭に浮かんでいるのに、体が重くて、気持ちも乗らない。「今日も何もできなかった」と、夜に自分を責めてしまう。 でも、冬にやる・・・

「冬にやる気が出ない人へ。1分でできる最小行動3つ」の続きを読む

冬のストレスは、気づかないうちに夜に溜まっていく 冬になると、なぜか疲れが抜けにくくなりませんか。 日中はなんとかやり過ごせていても、夜になると一気にどっと疲れが出る。気持ちがピリピリしたり、理由もなく落ち込んだり。 「・・・

「冬のストレスを溜めないための「ゆるい夜習慣」｜頑張らないのが正解」の続きを読む

冬は「足す」より「手放す」がちょうどいい 冬になると、なぜか気持ちが重く感じることはありませんか。 特別な出来事があったわけでもないのに、やる気が出にくかったり、心が疲れやすかったり。それなのに、「もっと頑張らなきゃ」と・・・

「冬こそ試したい「小さな手放し習慣」｜無理なく心が軽くなる7つのヒント」の続きを読む

考えすぎる冬の夜に、そっと効く習慣 冬の夜は、どうしてこんなに考えごとが増えるのでしょうか。 布団に入った瞬間、今日の出来事、言えなかった言葉、これからの不安や、もう終わったはずの後悔が次々と浮かんでくる。 スマホを見れ・・・

「冬の夜長にやりたい「心の整理ノート」｜1日5分で気持ちが軽くなる習慣」の続きを読む

冬こそ朝活に向いている季節 冬の朝、布団から出るのがつらい。目覚ましは鳴っているのに、体がまったく動かない——そんな経験はありませんか？ 「朝活を始めたい」「生活を整えたい」そう思っていても、寒さのせいでやる気が出ず、結・・・

「寒い朝でも続く！冬のモチベーションが上がる“朝活アイデア”7選」の続きを読む

冬になると“むくみ”が悪化するのは自然なこと 冬になると、足や顔のむくみが一気にひどくなる——そんな悩みを感じる人が多くなります。 実はこれ、体に異常があるわけではありません。冬は血流が悪くなりやすく、むくみやすい季節な・・・

「足がパンパン…を卒業！冬むくみを一気に流す夜の習慣」の続きを読む

風邪をひきやすい冬こそ“朝の習慣”が勝負どころ 冬になると、風邪や体調不良が増える季節。気温が下がり、空気は乾燥し、朝から体が重い……。 「気をつけているのに、毎年冬は風邪をひきやすい」「朝起きた時点ですでに調子が悪い気・・・

「冬の風邪予防は“朝5分”で決まる！今日からできる健康習慣7選」の続きを読む

寒いキッチンでもラクに料理できる工夫がある 冬のキッチンは、1年の中でもっとも“つらい場所”。シンクの水は冷たく、足元はひんやり、料理へのやる気も下がりがち。 「寒くて料理する気になれない……」「キッチンが冷えすぎて長く・・・

「冬のキッチンが快適に！毎日がラクになる“温活料理習慣”7選」の続きを読む

1日の流れを整えるのに、長い時間や完璧なルーティンは必要ない 「今日もやる気が出ない」「朝がバタバタして1日が崩れがち…」そんな日が続くと、気分も生活もなんとなく重くなってしまいます。 でも大丈夫。1日の流れを整えるのに・・・

「忙しくても続く！朝5分のリセット習慣で人生が変わる」の続きを読む

朝に強い・弱いは体質ではなく“整え方”で変えられる 冬になると「朝まったく起きられない」「布団から出るまでに30分かかる…」という人は多いもの。寒さや日照時間の減少だけでなく、ホルモンバランスや体内時計の乱れも関係してい・・・

「寒い朝でもスッと起きられる！体内リズムの整え方7選」の続きを読む