必要なのは、時間ではなく、エネルギーの使い方を整えること

12月に入ると、急に疲れがどっと出てきませんか？
仕事は年内の締め切りに追われ、行事や予定も増え、家のことも何かと忙しい。
「まだ大丈夫」「もう少し頑張らなきゃ」と思いながら、気づけば心も体も余裕がなくなっている——

そんな人は少なくありません。

でも実は、12月にしんどくなるのはあなたの努力不足ではありません。
この時期に必要なのは、時間を増やす工夫ではなく、エネルギーの使い方を整えること。
それが「エネルギーマネジメント」です。

この記事では、忙しい12月を無理せず乗り切るための、
やさしく実践できるエネルギーマネジメントの考え方とコツをご紹介します。

なぜ12月はこんなに疲れやすいのか

12月は、心と体のエネルギーを消耗しやすい条件がそろっています。

• 年内に終わらせたい仕事が集中する
• 行事や人付き合いが増える
• 寒さや日照時間の短さで体力が落ちる
• 「ちゃんとやらなきゃ」という無意識のプレッシャー

つまり、12月は普段以上にエネルギーを使う月なのです。
疲れるのは自然なことで、気合で乗り切ろうとすると、かえって消耗が加速してしまいます。

エネルギーマネジメントとは何か？

エネルギーマネジメントとは、
限られたエネルギーをどう使い、どう回復させるかを意識することです。

時間管理は「どれだけ多くこなすか」を考えますが、
エネルギーマネジメントは「消耗しすぎないか」を大切にします。

体力・気力・集中力は無限ではありません。
特に12月は、エネルギーを節約しながら使う視点がとても重要になります。

忙しい12月にやりがちなエネルギー消耗パターン

すべてを全力でこなそうとする

仕事も家庭も行事も、全部100％でやろうとすると、エネルギーはすぐに底をつきます。

休むことに罪悪感を持つ

「忙しいのに休んでいいのかな」と思い、回復の時間を削ってしまう。

「あと少し」を積み重ねる

今日中にこれも、ついでにあれも…と、無意識に負荷を増やしてしまう。

どれも真面目な人ほど陥りやすいパターンです。

忙しい時期こそ大切にしたいエネルギーの優先順位

12月は、すべてを同じ重さで扱わないことが大切です。

• 今月だけは最低限でいいこと
• 完璧を目指さなくていいこと
• 自分のエネルギーを使う価値が高いこと

この3つを意識するだけで、心の負担はかなり軽くなります。

「やらない」「減らす」は、怠けではなく戦略です。

今日からできるエネルギーマネジメント実践3つ

① 朝に「今日は何にエネルギーを使うか」を決める

すべてに全力を出さないと決めるだけで、消耗は防げます。

② 1日の中に回復ポイントを入れる

5分の深呼吸、温かい飲み物、静かな時間。
短くても「回復」を意識的に入れましょう。

③ 夜は「できたこと」を1つだけ振り返る

反省よりも、「今日できたこと」に目を向けることで、気力が回復します。

エネルギーが落ちているサインに気づこう

• イライラしやすい
• 集中力が続かない
• 小さなミスが増える

これらは「もっと頑張れ」のサインではなく、
「少し休もう」のサインです。

気づいたときに立ち止まれることが、エネルギーマネジメントの第一歩です。

12月を乗り切るためのやさしい心構え

12月は、頑張り切る月ではありません。
整えながら終える月です。

100点を目指さなくていい。
70点で十分です。
余力を残して年を越すことが、次の一年への最高の準備になります。

まとめ

忙しい12月を乗り切るために必要なのは、
自分を追い込むことでも、気合を入れ直すことでもありません。

エネルギーの使い方を少し見直すこと。
それだけで、心と体の余裕は大きく変わります。

どうかこの12月は、
「やりきる」よりも「疲れ切らない」を大切にしてください。
それが、年明けを穏やかに迎える一番の近道です。

私の偏見でまとめましたが、

私の知らない情報もたくさんあると思うので、この記事を読んでいるあなたも何か知恵を貸してください！！

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