年末年始なのに、心が落ち着かないあなたへ

年末年始は、休みのはずなのに
なぜか気持ちがザワザワする。
何もしていないのに、どっと疲れを感じる。

そんな感覚はありませんか？

1年分の忙しさが一段落し、
ようやく立ち止まれるこの時期。
心は安心する一方で、
これまで抑えてきた感情を一気に表に出します。

「もっとできたはず」
「このままでいいのだろうか」
「来年はちゃんとやれるだろうか」

年末年始は、
振り返りと不安が同時にやってくる時期なのです。

だからこそ、この期間に必要なのは
自分を奮い立たせることではありません。
心を静かに整えることです。

この記事では、
年末年始に無理なくできる
「メンタルリセット術」をお伝えします。

年末年始に心が疲れやすい理由

1年分の感情が、一気に浮上する

忙しい日々の中では、
疲れや違和感を感じても
「今は考える余裕がない」と後回しにしがちです。

年末年始は、そのブレーキが外れる時期。
心が緩むことで、
溜まっていた感情が一気に出てきます。

これは、心が弱いからではありません。
回復しようとしている自然な反応です。

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「振り返り」と「先の不安」が同時に来る

年末は過去を振り返り、
年始は未来を考える。

この2つが同時に起こるため、
心はとても揺れやすくなります。

後悔と期待が混ざり合い、
落ち着かない気持ちになるのは当然なのです。

メンタルリセットの基本は「回復を邪魔しないこと」

何かを足すより「減らす」

心を整えようとすると、
つい「何かをしなければ」と考えてしまいます。

でも、年末年始のメンタルケアで大切なのは
足すことではなく、減らすことです。

・情報を減らす
・予定を詰め込まない
・無理な付き合いを減らす

心は、静かな時間があって初めて回復します。

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気持ちを無理に前向きにしない

「せっかくの年末年始だから前向きに」
「ポジティブに切り替えなきゃ」

そう思うほど、
心はかえって疲れてしまいます。

落ち込んでいるなら、落ち込んでいい。
やる気が出ないなら、そのままでいい。

今の自分を否定しないことが、
メンタルリセットの第一歩です。

年末におすすめのメンタルリセット術

1年を「評価」しない振り返り

年末の振り返りでやりがちなのが、
「できた・できなかった」の評価です。

ここでは、評価をしないでください。

・起きた出来事
・印象に残っていること
・大変だったこと

事実を、そのまま書き出すだけで十分です。

良し悪しをつけない振り返りは、
心を静かに整えてくれます。

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頭の中を書き出す

モヤモヤは、
頭の中にあるうちは増幅します。

紙でもスマホでも構いません。
思っていることを、そのまま外に出します。

文章がまとまっていなくても大丈夫。
誰かに見せる必要もありません。

外に出すだけで、心は少し静まります。

年始におすすめのメンタルリセット術

目標を立てない勇気

年始＝目標設定
そう思い込んでいませんか？

目標を立てること自体が、
プレッシャーになる人もいます。

そんなときは、
「どうありたいか」だけを考えてみてください。

・穏やかに過ごしたい
・無理をしすぎない
・自分を大切にしたい

方向性だけで、十分です。

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心が落ち着くルーティンを1つ決める

年始におすすめなのは、
心を落ち着かせる小さな習慣です。

・朝、白湯を飲む
・1分だけ深呼吸する
・静かな時間を5分取る

それは、頑張るための習慣ではなく、
心の「戻る場所」になるもの。

この安心感が、
年明けの不安を和らげてくれます。

休み明けに心を引きずらないために

完璧なスタートを求めない

仕事始め、学校始め。
「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、
心は重くなります。

年明けは、慣らし運転でいい。
調子が出ないのは、自然なことです。

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「戻る場所」があると心は安定する

年末年始に決めた
小さなメンタルリセット習慣。

それがあるだけで、
心は大きく揺れにくくなります。

調子が悪い日も、
そこに戻ればいいと思えるからです。

年末年始は、自分をねぎらう時間

年末年始は、
自分を変えるための時間ではありません。

1年頑張った自分を、そっとねぎらう時間です。

心が重いと感じるなら、
それだけ多くのものを背負ってきた証拠。

何かを成し遂げなくても大丈夫。
少し呼吸が深くなったなら、それで十分です。

軽くなった心で迎える新年は、
きっとこれまでとは違う景色を見せてくれます。

私の偏見でまとめましたが、

私の知らない情報もたくさんあると思うので、この記事を読んでいるあなたも何か知恵を貸してください！！

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