風邪をひきやすい冬こそ“朝の習慣”が勝負どころ 冬になると、風邪や体調不良が増える季節。気温が下がり、空気は乾燥し、朝から体が重い……。 「気をつけているのに、毎年冬は風邪をひきやすい」「朝起きた時点ですでに調子が悪い気・・・

「冬の風邪予防は“朝5分”で決まる！今日からできる健康習慣7選」の続きを読む

冬の朝、布団から出られないのは“あなたのせいじゃない” 冬の朝、布団がまるで“磁石”のように体を離してくれない――そんな日が続いていませんか？ 「あと5分…」が止まらない、アラームを止めてそのまま二度寝してしまう、着替え・・・

「寒い朝が変わる！冬でも起きられる“脱・布団問題”の3つの習慣」の続きを読む

寒い冬の朝でも“スッと動ける”体と心をつくる方法 冬の朝は、とにかくつらい。布団から出られない、顔を洗うのが冷たい、身支度が進まない——そんな悩みを抱える人は少なくありません。 気温が低い冬の朝は、体温・代謝・血流が下が・・・

「布団からスッと出られる！冬の最強モーニングルーティン」の続きを読む

冬は、体にも心にも“起きにくい条件”が揃っている季節 冬になると「朝がつらい…」「布団から一歩も動けない」そんな悩みを抱える人が一気に増えます。 寒さ・暗さ・乾燥…冬の環境は、体にも心にも“起きにくい条件”が揃っている季・・・

「冬の朝がつらい…でも大丈夫！寒くてもスッと起きられる7つのコツ」の続きを読む

1日の流れを整えるのに、長い時間や完璧なルーティンは必要ない 「今日もやる気が出ない」「朝がバタバタして1日が崩れがち…」そんな日が続くと、気分も生活もなんとなく重くなってしまいます。 でも大丈夫。1日の流れを整えるのに・・・

「忙しくても続く！朝5分のリセット習慣で人生が変わる」の続きを読む

朝に強い・弱いは体質ではなく“整え方”で変えられる 冬になると「朝まったく起きられない」「布団から出るまでに30分かかる…」という人は多いもの。寒さや日照時間の減少だけでなく、ホルモンバランスや体内時計の乱れも関係してい・・・

「寒い朝でもスッと起きられる！体内リズムの整え方7選」の続きを読む

「今年こそいい1年にしたい」と思ったあなたへ 年が明けた朝。少しだけ特別な空気の中で、「今年はちゃんと変わりたい」そう思ったことはありませんか？ けれど数日後、生活はいつものペースに戻り、気づけば去年と同じような1年が始・・・

「なぜ年始の朝は重要なのか？1年を左右するルーティンの作り方」の続きを読む

冬の朝をぐっとラクにする”５つの簡単ルール” 冬の朝、「寒くて布団から出られない…」「アラームは聞こえるのに体が動かない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 気温が低い冬は、体温が上がりにくく、脳と体・・・

「冬の朝がラクになる！今日からできる“起きられない”解決ルール5選」の続きを読む