月末に少しだけ振り返るだけで、生活は少しずつ改善できる 「気づいたら1か月が終わっていた」「やろうと思っていたことができていない」「生活を整えたいのに続かない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 多くの人は、生活を・・・

「月末の振り返りに！1か月でできる生活改善チェックリスト」の続きを読む

冬の先延ばし癖は、意志の弱さが原因ではない 冬になると、「やらなきゃいけないのに、なかなか手がつかない」「気づいたら今日も先延ばししていた」そんな日が増えていませんか？ やる気がないわけじゃない。サボりたいわけでもない。・・・

「寒いと動けない人へ｜冬の先延ばしを防ぐ行動デザイン」の続きを読む

部屋全体の温度ではなく“デスク周りの環境”が原因 冬の在宅ワーク、「足元が冷えて集中できない」「暖房をつけてもなぜか快適じゃない」そんな悩みはありませんか？ 部屋は暖かいはずなのに、手先や足先は冷たい。気づけば肩をすくめ・・・

「冬の在宅ワークが快適に！寒さに負けないデスク環境の整え方」の続きを読む

冬になると“むくみ”が悪化するのは自然なこと 冬になると、足や顔のむくみが一気にひどくなる——そんな悩みを感じる人が多くなります。 実はこれ、体に異常があるわけではありません。冬は血流が悪くなりやすく、むくみやすい季節な・・・

「足がパンパン…を卒業！冬むくみを一気に流す夜の習慣」の続きを読む

寒い冬は“眠れない理由”がたくさんある季節 冬になると、布団に入っても手足が冷えてなかなか眠れない…。寝室が乾燥して夜中に喉が痛くなる…。夜中に何度も目が覚める…。 そんな“冬の不眠”に悩む人が、毎年ぐっと増えます。 実・・・

「冬に眠れないのは理由があった！今日からできる睡眠環境の整え方7選」の続きを読む

“手足だけ異常に冷たい”は、実はよくある悩みです 冬になると、手足の先だけ「氷みたいに冷たい」。布団に入っても足が温まらない。靴下を重ねても冷えが取れない——。 そんな“末端の冷え”に悩む人はとても多くいます。 手足の冷・・・

「手足の冷えがスッと軽くなる！毎日できる冷え性改善ルーティン7選」の続きを読む

朝に強い・弱いは体質ではなく“整え方”で変えられる 冬になると「朝まったく起きられない」「布団から出るまでに30分かかる…」という人は多いもの。寒さや日照時間の減少だけでなく、ホルモンバランスや体内時計の乱れも関係してい・・・

「寒い朝でもスッと起きられる！体内リズムの整え方7選」の続きを読む

「今年こそ暮らしを整えたい」と思ったあなたへ 新しい年が始まると、「今年こそ、暮らしを少し良くしたい」そんな気持ちが自然と湧いてきませんか？ 部屋をきれいにしたい。生活リズムを整えたい。気持ちに余裕を持って過ごしたい。 ・・・

「1日5分でOK｜1月に始める暮らし改善チャレンジ」の続きを読む

冬になると、布団に入ってもなかなか眠れない。夜中に目が覚めて、体が冷えている。朝起きても、ぐっすり眠れた感じがしない。 そんな「冬の眠りにくさ」に悩んでいませんか？ 実は、冬に眠れなくなるのは珍しいことではありません。寒・・・

「冬に眠れない原因と対策｜今日からできる睡眠の整え方」の続きを読む

「頑張ったか」よりも、「何をやめたか」「何を始めてよかったか」 今年を振り返ってみると、「何を頑張ったか」よりも、「何をやめたか」「何を始めてよかったか」のほうが、自分の毎日を支えてくれていた気がします。 無理をしていた・・・

「今年やめてよかった習慣・始めてよかった習慣まとめ｜心と時間が楽になったこと」の続きを読む