寒い朝でもスッと起きられる！体内リズムの整え方7選
朝に強い・弱いは体質ではなく“整え方”で変えられる 冬になると「朝まったく起きられない」「布団から出るまでに30分かかる…」という人は多いもの。寒さや日照時間の減少だけでなく、ホルモンバランスや体内時計の乱れも関係してい・・・
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1日5分でOK｜1月に始める暮らし改善チャレンジ
「今年こそ暮らしを整えたい」と思ったあなたへ 新しい年が始まると、「今年こそ、暮らしを少し良くしたい」そんな気持ちが自然と湧いてきませんか？ 部屋をきれいにしたい。生活リズムを整えたい。気持ちに余裕を持って過ごしたい。 ・・・
冬に眠れない原因と対策｜今日からできる睡眠の整え方
冬になると、布団に入ってもなかなか眠れない。夜中に目が覚めて、体が冷えている。朝起きても、ぐっすり眠れた感じがしない。 そんな「冬の眠りにくさ」に悩んでいませんか？ 実は、冬に眠れなくなるのは珍しいことではありません。寒・・・
今年やめてよかった習慣・始めてよかった習慣まとめ｜心と時間が楽になったこと
「頑張ったか」よりも、「何をやめたか」「何を始めてよかったか」 今年を振り返ってみると、「何を頑張ったか」よりも、「何をやめたか」「何を始めてよかったか」のほうが、自分の毎日を支えてくれていた気がします。 無理をしていた・・・
冬の冷えにサヨナラ！今日からできる“冷え性改善ルーティン”
冬が近づくと、「手足の先がずっと冷たい」「布団に入ってもなかなか温まらない」 「日中も身体が冷えてつらい」という冷え性の悩みを抱える人が急増します。 特に女性は筋肉量が少なく、血行不良や自律神経の乱れを起こしやすいため、・・・
