ハードな運動をしなくても、心身の負担は軽減できる 「忙しい時期ほど、体の重だるさが抜けない…」そんな経験はありませんか？仕事や家事が立て込むと、 つい自分のケアが後回しになり、肩こりや腰の疲れ、ストレスまで積み重なってし・・・

「忙しい人ほど効く！スキマ時間でできる“ゆるエクササイズ”完全ガイド」の続きを読む

最近、心が重く感じることはありませんか？ 気付けばため息が増えている。なんとなく気分が晴れない。いつものことなのに、今日は少ししんどい。 そんな日が続いていませんか？ 毎日を忙しく過ごしていると、部屋が散らかるのと同じよ・・・

「メンタルが軽くなる“小さな手放し”5つ｜今日からできる心のデトックス」の続きを読む

家族は近い存在だからこそ、感情が揺れやすい 年末年始は、家族と過ごす時間が増える季節です。久しぶりに顔を合わせる人もいれば、長時間同じ空間で過ごす人もいるでしょう。 本当は穏やかに過ごしたいのに、なぜか毎年この時期になる・・・

「年末年始で家族とケンカしないための「家族調整術」｜無理しない距離の取り方」の続きを読む

年末の仕事ストレスは仕事量そのものより“考え方”が原因 年末が近づくと、なぜか気持ちが落ち着かなくなる。仕事は山積み、締め切りは迫り、人間関係にも気を遣う。「今年中に終わらせなきゃ」「迷惑をかけたくない」「自分が頑張るし・・・

「年末の仕事ストレスをゼロに近づける思考法｜忙しくても心が軽くなる5つの考え方」の続きを読む

無理をせず、自分を大切にしながら帰省しよう 年末年始や連休の帰省は楽しみな反面、気疲れやストレスを感じる人がとても多いイベントです。気を遣ったり、予定が合わなかったり、生活リズムが変わったりと、 帰省は“普段どおり”では・・・

「《保存版》気疲れしない帰省のための“マイルール作り”」の続きを読む

年末は“心が疲れやすい季節” 年末は仕事、家事、イベント準備…やることが山のように押し寄せてきますよね。忙しさに気を取られているうちに、知らないうちに心の疲れだけが溜まっていく。そんな状態で新年を迎えるのは、なんだかもっ・・・

「【保存版】年末の心の大掃除｜ストレスを手放すシンプル習慣」の続きを読む

年末の人間関係は、なぜこんなにしんどい？ 年末は、家族・親戚・職場・友人…一年のうちで“人と関わる時間”が一気に増える季節。 忘年会や挨拶回り、帰省など、普段より多くのコミュニケーションが求められ、気を遣う場面も増えます・・・

「年末の人間関係がしんどい時に効く。“ゆるく生きる思考法”5選」の続きを読む