「今年こそ変わりたい」が、また終わってしまう理由 新年になると、多くの人が目標を立てます。健康のこと、仕事のこと、勉強のこと、自分磨き——。 けれど1月の半ばを過ぎる頃、「忙しくてできなかった」「思ったより続かなかった」・・・

「今年こそ変わりたい人へ｜1月に成果が見える5分習慣の作り方」の続きを読む

新年の目標は、なぜ毎年「なかったこと」になるのか 新年になると、多くの人が目標を立てます。ダイエット、運動、勉強、早起き、貯金——。 ところが、1月も終わらないうちに「忙しくてできなかった」「やる気が続かなかった」と、い・・・

「三日坊主を卒業する「習慣化の科学」｜新年の目標が自然に続く5つの仕組み」の続きを読む

冬になると、布団に入ってもなかなか眠れない。夜中に目が覚めて、体が冷えている。朝起きても、ぐっすり眠れた感じがしない。 そんな「冬の眠りにくさ」に悩んでいませんか？ 実は、冬に眠れなくなるのは珍しいことではありません。寒・・・

「冬に眠れない原因と対策｜今日からできる睡眠の整え方」の続きを読む

大切なのは、我慢することではなく、ゆるく整えるルールを持つこと 年末年始が終わる頃、「また食べすぎてしまった…」「体も気持ちも重い…」と後悔したことはありませんか？ 忘年会やお正月のごちそうは楽しい反面、どうしても食べす・・・

「年末年始の暴飲暴食を防ぐ！ゆるヘルシールールまとめ」の続きを読む

年末年始は、体に負担がかかりやすい条件が重なっている 年末年始が終わる頃、「なんとなく体が重い」「胃腸の調子が悪い」「風邪っぽくなった」と感じたことはありませんか？ 忘年会やお正月のごちそうは楽しい反面、食事の量や時間が・・・

「年末年始でも元気に過ごす｜体調を崩さない食事のポイント」の続きを読む

心の疲れは目に見えにくく、つい後回しにされがち 体はそれほど不調じゃないのに、なんとなく気持ちが重い。やることはこなしているけれど、以前ほどワクワクしない。 そんな感覚はありませんか？ それは、あなたが弱いからでも、怠け・・・

「1年の疲れを癒す｜心のメンテナンス習慣まとめ」の続きを読む

年末年始は、知らないうちに心と体が消耗しやすい時期 年末年始、ゆっくり過ごしたはずなのに「なぜか疲れが取れない」「体が重く、やる気が出ない」と感じていませんか？ ゴロゴロしていたのに回復しない。寝ていたはずなのに、気持ち・・・

「たった10分で回復｜年末年始の疲れをリセットする習慣」の続きを読む

大切なのは、我慢することではなく、ゆるく整えること 年末年始が終わる頃、「ちょっと食べすぎたかも…」「飲みすぎて体が重い…」と感じたことはありませんか？ 忘年会、お正月のごちそう、集まりの多さ。年末年始は、楽しいイベント・・・

「年末年始でも太りにくい｜暴飲暴食を防ぐゆるヘルシー習慣」の続きを読む

冬になると、なぜか集中できなくなる理由 冬になると、「作業に集中できない」「気づくと肩に力が入っている」「暖房をつけると眠くなる」そんな悩みが増えてきます。 これは、意志の問題ではありません。冬の集中力低下は、体の冷えが・・・

「在宅ワークでも快適｜冬のデスク環境・温めワザ7選」の続きを読む

年末年始には、“浪費の罠” がいくつも潜んでいる 年末年始が終わったあと、「思ったよりお金を使っていた…」と感じたことはありませんか？ 特別に高い買い物をした覚えはないのに、クレジットカードの明細を見ると少し後悔してしま・・・

「年末年始の出費が増える理由とは？浪費の罠と対策まとめ」の続きを読む