とにかく今すぐ疲れを取りたい！と思ったら 「なんかもう動けない」「頭が回らない」「やる気が出ない」——そんな日、ありますよね。 忙しい毎日を過ごしていると、気づかないうちに心も体も限界に近づいていることがあります。 でも・・・

「「もう限界…」と思ったら試して！とにかく疲れた時に使える“10分リカバリー”テク3選」の続きを読む

限られた時間でも”ぐっすり眠る”には 「最近、寝ても疲れが取れない」 「寝る時間が足りない…」 そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 仕事、家事、育児に追われる毎日の中で、理想的な7〜8時間睡眠を確保するのは・・・

「寝不足を卒業！忙しい人が“短時間でも深く眠る”ための実践テク」の続きを読む

「ごはん作り、毎日しんどい…」を卒業しよう 仕事や育児、家事に追われて、夕方になると 「今日のごはん、どうしよう…」とため息が出ること、ありませんか？ 献立を考えて、食材を切って、調味料を量って——気づけばもう夜。 でも・・・

「平日がスムーズになる！料理を時短化する下ごしらえテクニック」の続きを読む

「やらなきゃ」と思っているのに、動けない——その理由は“気持ち”ではない 「洗濯物をたたまなきゃ…」「食器を洗わないと…」 頭ではわかっているのに、体が動かない。 そんな日、ありますよね。 でも実は、あなたが“怠けている・・・

「やりたくない家事を“秒で始める”3つのコツ｜ズボラでも動ける心理術」の続きを読む

「時間が足りない！」をアプリが解決する時代へ 仕事・家事・育児に追われて、「1日があっという間！」と感じていませんか？ やらなければならないことが多すぎて、つい自分の時間がなくなってしまう—— そんな方におすすめなのが、・・・

「もう手放せない！スマホで毎日を自動化する“便利アプリ”5選」の続きを読む

頑張っているのに「できなかったこと」ばかり目につくあなたへ 毎日一生懸命に過ごしているのに、夜になると 「今日もあれができなかった」 「もっと頑張るべきだった」 と落ち込むこと、ありませんか？ そんなときに心をラクにして・・・

「自己肯定感が上がる魔法のノート術『できたことリスト』とは？」の続きを読む

カギは「考えること」ではなく「書き出すこと」 「やることが頭の中でずっと渋滞している」「考えごとが止まらなくて疲れる」「気づいたらスマホを眺めて時間だけ過ぎている」 ──もし、あなたがこうした “思考のモヤモヤ疲れ” を・・・

「【頭のごちゃつきリセット】1分書くだけで思考が整う“アウトプットメモ術”」の続きを読む

”ゆる朝活”のススメ 「朝活を始めたいけど、早起きがしんどい…」「SNSで見る“キラキラした朝ルーティン”は現実じゃない…」「朝に強くない自分を責めてしまう」 ——そんな人に必要なのは気合・早起き・努力ではなく“ゆるくて・・・

「もう“朝活挫折”しない。朝が弱くても続くミニ習慣」の続きを読む

スマホを触ること自体を減らす仕組み作りを 「ちょっと見るだけ」のつもりが、気づいたら30分、1時間…気づいたら指が勝手にSNSを開いていた——。 そんな“スマホに時間を奪われる感覚”にモヤモヤしている人は多いはずです。 ・・・

「【1日たった－20分】スマホ時間を“自然と減らす”シンプル習慣7選」の続きを読む

3日坊主は“性格”ではなく“設計”の問題 「よし、今日から続けるぞ！」と決めたのに、3日後にはもうやらなくなっている——。 ダイエット、ストレッチ、家計簿、早起き、勉強、英語、読書…何度も挑戦しては続かず、「私は続けられ・・・

「【3日坊主を卒業】続かない人でも続く“習慣化ハック”10選」の続きを読む