年末年始は、これまでの習慣をリセットするのに最適な期間

年末年始になると、
「来年こそは変わりたい」
「今年こそ習慣を身につけたい」
そんな思いが自然と浮かんできます。

けれど同時に、こんな経験はないでしょうか。

• 新年に立てた目標が、数週間で消えてしまう
• 習慣化の本や方法を試したけれど続かなかった
• 「自分は意志が弱いのでは」と落ち込んでしまう

実は、それはあなたの問題ではありません。
やり方とタイミングが合っていなかっただけなのです。

年末年始は、新しいことを「始める」よりも、
これまでの習慣をいったんリセットするのに最適な期間です。

この記事では、
頑張らなくても人生が整い始める
「習慣リセットメソッド」を、
年末年始に合わせて具体的にご紹介します。

なぜ「年末年始」は習慣リセットに最適なのか

日常の流れが一度止まる「空白期間」

私たちの行動は、意志よりも
「日常の流れ」や「環境」に強く支配されています。

仕事、学校、家事、人付き合い。
それらが一時的に止まる年末年始は、
無意識の習慣に気づきやすい貴重な空白期間です。

いつもは流されている行動を、
少し離れた場所から見直すことができます。

脳と心がリセットされやすい理由

年の区切りは、心理学的にも
「チャプターの切り替わり」として認識されやすく、
人は自然と振り返りモードに入ります。

この状態は、
自分を責めるためではなく、
調整するために使うと効果的です。

「始める」より「やめる」がうまくいく時期

新年にうまくいかない最大の原因は、
「足そうとしすぎること」。

実は、人生を整える第一歩は
何かを始めることではなく、何かをやめることなのです。

習慣リセットメソッド①｜今の習慣を“責めずに”棚卸しする

続かなかった習慣は失敗ではない

「毎日続けられなかった」
「三日坊主で終わった」

それは失敗ではありません。
今のあなたに合っていなかっただけです。

習慣は、成長とともに合わなくなっていきます。
それを手放すことは、後退ではなく調整です。

「やっている理由」を書き出す

年末年始におすすめなのが、
今やっている習慣を紙に書き出し、

• なぜそれをやっているのか
• 本当に今の自分に必要か

を問い直すこと。

「昔は必要だった」
「周りがやっているから」
そんな理由の習慣が見つかるかもしれません。

義務になっている習慣に気づく

習慣があなたを支えているのか、
それとも縛っているのか。

苦しさを感じる習慣は、
一度立ち止まってもいいサインです。

習慣リセットメソッド②｜やめる習慣を3つだけ決める

全部やめなくていい

完璧にリセットしようとすると、
逆にエネルギーを使いすぎてしまいます。

やめるのは3つまで。
これが続けるコツです。

「やらないことリスト」の効果

やることリストよりも、
実は「やらないことリスト」の方が
人生を大きく整えてくれます。

例えば：

• 起きてすぐSNSを開かない
• 無理な即レスをしない
• できていない自分を責めない

やめることで、
自然と心と時間に余白が生まれます。

エネルギーを奪う習慣の見分け方

次の質問を自分にしてみてください。

それをやったあと、少しでも軽くなっているか？

重くなる習慣は、
今のあなたには不要かもしれません。

習慣リセットメソッド③｜新年は「小さすぎる習慣」から再起動する

目標を立てない勇気

年末年始にあえて
「大きな目標を立てない」という選択もあります。

代わりに、
今日できることを1つだけ決めます。

1分でできる習慣の力

おすすめは、
失敗しようがないほど小さな習慣。

• 朝、深呼吸を1回
• 夜、今日の良かったことを1つ思い出す
• コップ1杯の水を飲む

これで十分です。

「続ける」より「戻れる」を大切にする

習慣は、続けるものではなく
何度でも戻ってこられる場所。

やめてもいい。
忘れてもいい。
また戻ればいい。

それが、長く続く人の共通点です。

よくある失敗｜年末年始に習慣が続かない理由

最初から理想を高くしすぎる

変わりたい気持ちが強いほど、
理想も高くなりがちです。

でも、
理想は方向を示すだけで十分。

「変わらなきゃ」という焦り

焦りは、習慣の最大の敵です。
整えるとは、急ぐことではありません。

自分に合わない成功例を真似する

他人の成功は、
その人の環境と性格の結果です。

あなたには、
あなたの整え方があります。

まとめ

年末年始は、
無理に生まれ変わるための時間ではありません。

これまでの1年を否定せず、
「もう頑張らなくていいこと」を手放すための期間です。

習慣を整えることは、
人生をコントロールすることではなく、
自分と穏やかに付き合い直すこと。

今年の終わりは、
何かを足すのではなく、
静かに、整えることから始めてみませんか。

私の偏見でまとめましたが、

私の知らない情報もたくさんあると思うので、この記事を読んでいるあなたも何か知恵を貸してください！！

※コメントは匿名で大丈夫です！