気合や根性が足りないからではない

冬の朝、
目覚ましが鳴っても、布団から出るのがつらい。
ようやく起きても、寒さで動きが鈍くなり、出社前からどっと疲れてしまう…。

「会社に着く前に、もう一仕事終えた気分」
そんな朝を過ごしていませんか？

でも、安心してください。
冬の出社がつらいのは、あなたの気合や根性が足りないからではありません。

原因は、寒い中で
「考える・選ぶ・準備する」ことを
朝に詰め込みすぎているからです。

この記事では、
寒い冬でも出社がぐっとラクになる
朝の段取りの整え方を、今日から実践できる形で紹介します。

なぜ冬の出社はこんなに疲れるのか？

冬の朝は、何もしなくてもエネルギーを消耗します。

• 布団から出るだけで体力を使う
• 寒さで動作が遅くなる
• 体が冷えた状態で準備をする
• 通勤前に集中力を使ってしまう

つまり冬の朝は、
「通常より消耗しやすい状態」がデフォルト。

そこに段取りの悪さが重なると、
出社前から疲れてしまうのです。

冬の出社をラクにする朝の段取り・基本ルール

朝に「考えること」を減らす

冬の朝は、判断力が下がりやすい時間帯です。

• 何を着るか
• 何を持っていくか
• 何を食べるか

こうした選択を朝に残していると、それだけで疲れます。

朝は“実行するだけ”の状態を目指しましょう。

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体を温める流れを先に作る

寒い状態で動き出すと、体も気持ちも重くなります。

• 起きてすぐ暖かい空気に触れる
• 自然に体が温まる動線を作る

朝の段取りは、「温めること」を中心に組み立てるのがコツです。

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「急がない前提」でスケジュールを組む

冬は、どうしても動きが遅くなります。

• 着替えに時間がかかる
• 外に出る準備に手間取る

最初から余裕を見込むことで、焦りが減り、結果的にスムーズになります。

冬の出社がラクになる具体的な朝の段取り

起きてすぐやることを固定する

朝の最初の行動を決めておくと、動き出しがラクになります。

• カーテンを開ける
• 暖房を入れる
• 白湯や温かい飲み物を飲む

この流れを習慣化するだけで、体と頭が目覚めやすくなります。

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身支度をスムーズにする工夫

身支度で迷わないことが、冬の朝の時短につながります。

• 服は前日に決めておく
• マフラー・手袋などの防寒小物をまとめる
• コート・バッグの定位置を決める

「探さない・選ばない」が最大のポイントです。

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出発前の“冷え防止”ルーティン

外に出る直前の冷え対策も重要です。

• 首元をしっかり温める
• 足元を冷やさない
• 手袋やマフラーを忘れない

ここを怠ると、通勤中に一気に疲れてしまいます。

前日にやっておくと朝が激変すること

冬の朝をラクにする鍵は、前日にあります。

• 翌日の服・靴・バッグをセット
• 持ち物をまとめておく
• 朝食の下準備を少しだけ
• スマホやイヤホンの充電確認

5〜10分の前日準備で、朝の消耗は大きく減ります。

冬の朝にやらないほうがいいこと

• 起きてからすべて考える
• 寒さを我慢して準備する
• ギリギリまで布団にいる
• 朝から完璧を目指す

冬は「うまく回らない日があって当然」。
自分に厳しくしすぎないことが大切です。

まとめ

冬の出社がつらいのは、
あなたが弱いからでも、怠けているからでもありません。

寒さの中で、
朝の段取りにエネルギーを使いすぎているだけです。

朝に考えない。
体を先に温める。
準備は前日に済ませる。

それだけで、冬の出社は驚くほどラクになります。

この冬は、
気合いで乗り切るのではなく、
朝の段取りを整えて、余裕のあるスタートを手に入れてみてください。

私の偏見でまとめましたが、

私の知らない情報もたくさんあると思うので、この記事を読んでいるあなたも何か知恵を貸してください！！

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