気温が下がり、空気が澄んでくる冬。

その美しさとは裏腹に、

「なんだかやる気が出ない」「朝が辛い」「気分が落ち込みやすい」と感じる人も多い季節です。

その原因のひとつは、冬特有の“光不足”。

実は今、SNSでは
「ルームライトを変えたら冬のモチベが上がった！」
という投稿が急増しています。

写真映えするだけでなく、メンタルにも良い影響を与える“光の活用術”として注目されているのです。

この記事では、冬をもっと心地よく過ごすための、
“モチベが上がるルームライト活用術”をわかりやすくご紹介します。
今日からあなたの部屋にも、あたたかい光の変化が訪れるはずです。

なぜ冬はモチベが下がりやすい？光と気分の深い関係

冬に気分が落ち込みやすくなる原因の一つに、“日照時間の短さ”があります。

日中に浴びる光が少なくなると、脳内のセロトニンが減り、

眠気や無気力を感じやすくなると言われています。

さらに冬は外も部屋も暗く、
「光の質が低い」＝「気分が沈む」
という状態に陥りがちです。

• 朝起きるのがつらい
• なんとなく気分が乗らない
• 家にいる時間が長く、気分転換がしにくい

こうした“冬の不調”を和らげるカギになるのが、
部屋の照明＝ルームライトの工夫なのです。

SNSで話題の“冬ルームライト”の魅力とは？

最近ではInstagramやTikTokを中心に、
おしゃれ・癒し・モチベUPをテーマにしたルームライト投稿がバズっています。

● 多灯ライティングで一気に「おしゃれ部屋」に

複数のライトを置く“多灯ライティング”は、SNS映えの代名詞。
柔らかい影が生まれ、部屋の奥行きが増し、雰囲気が一気にグレードアップします。

● 暖色系ライトで“冬のぬくもり感”

白い光では冷たく、暖色ライトだと一気に優しい雰囲気に。
写真にも温かさが写り込むため、“あったか部屋写真”が人気です。

● 手軽にイメチェンできる手段として人気

家具や部屋の模様替えより、ライトは
安い・すぐ買える・雰囲気が変わる
の三拍子揃い。学生さんから社会人まで幅広く支持されています。

冬のモチベが上がるルームライト活用術5選

① 部屋の主役は“暖色ライト”にチェンジ

冬はまず、主照明またはサブ照明を
「暖色系（オレンジ〜電球色）」に変えてみましょう。

暖色ライトの効果は、

• 心が落ち着く
• リラックスしやすい
• 部屋の“ぬくもり”が倍増する

寒色の白色ライトはシャキッとする反面、冬は冷たさや無機質さを感じやすいので不向き。
部屋の印象が一気に柔らかくなり、“冬の癒し部屋”に変わります。

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② 間接照明を1つ追加するだけで「冬の癒し部屋」に

冬は部屋の“直射光（天井の照明）”がまぶしく感じることもあります。
そこでおすすめなのが、間接照明。

• フロアランプ
• テーブルランプ
• 壁掛けLED
• 棚下ライト

ひとつ置くだけで影が生まれ、
**「奥行き」「温かさ」「くつろぎ」**が加わります。

SNSでも人気の「多灯ライティング」に挑戦しやすいのがこの方法。
勉強・読書・くつろぎ時間など、気分に合わせて光を調整しやすいのもメリット。

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③ 朝の気分を上げる“タイマーライト”で自動起床

冬の朝がつらいのは、単に寒いだけではありません。
光が足りず、体が“まだ夜”と勘違いしてしまうから。

そこで活躍するのが
「タイマーでだんだん明るくなるライト」。

• 日の出のように徐々に明るくなる
• アラームよりも自然に起きられる
• 朝の気分・モチベが上がりやすい

朝のスタートが整うと、1日の生産性が大きく変わります。

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④ 作業スペースには“白色ライト＋スポットライト”

冬は家で作業する時間が増える人も多いはず。
集中したい場面では、
「昼白色（白い光）」が良いとされています。

さらにデスクの横に小さなスポットライトを置くと、
“作業モード”に入りやすく、メリハリがつきます。

• 勉強が捗る
• 在宅ワークの集中力がUP
• SNSでの「作業デスク投稿」が映える

冬の“こもり作業”が苦痛ではなく、ちょっとした楽しみに変わるはず。

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⑤ 1日の終わりは“キャンドル風ライト”で完全リラックス

寝る前におすすめなのが、
「キャンドル風ライト」。

本物の炎のように揺らぐライトは

• 自律神経を整える
• 心が落ち着く
• 寝つきが良くなる

など、効果が抜群。
子どもがいても安全で、寝室に置くだけで“癒し空間”が完成します。

冬の夜のルーティンに取り入れると、1日の疲れがすっと抜けることでしょう。

ライト選びのポイント｜失敗しない3つの基準

ライト選びを間違えると、せっかく買っても雰囲気がイメージと違うことがあります。
購入前に次のポイントをチェックしましょう。

● ① 明るさ（ルーメン）

部屋の広さや用途に合わせた明るさを選ぶことが重要。

● ② 色温度（ケルビン）

• 冬のくつろぎ → 暖色（2700K前後）
• 作業 → 白色（5000K前後）

使うシーンに応じて変えるのがおすすめ。

● ③ 設置場所との相性

間接照明は壁や家具との相性が大切。
置く場所によって光の広がり方が大きく変わります。

まとめ

冬にモチベが上がらないのは、あなたの性格や気持ちの問題ではありません。
“光の使い方”が変わるだけで、驚くほど気分は変わります。

今回紹介したルームライト活用術は、どれも手軽で今すぐ始められるものばかり。
あなたの部屋があたたかく、心地よく、そして“モチベが上がる場所”に変わるはずです。

今年の冬は、光の力を味方にして、心地よい暮らしを楽しんでみませんか？

私の偏見でまとめましたが、

私の知らない情報もたくさんあると思うので、この記事を読んでいるあなたも何か知恵を貸してください！！

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